SESI - São José dos Campos - Venha treinar com a gente!

Venha treinar com a gente!

O seu bem-estar e Saúde em Equilíbrio continuam sendo o nosso foco!

A Academia do SESI-SP visa promover mais saúde com a prática da atividade física orientada, com todos os cuidados necessários, para o fortalecimento da imunidade e também o bem-estar de nossos alunos.

Conheça os horários da Academia* do SESI São José dos Campos:

* Os Horários podem sofrer alterações sem aviso prévio devido a casos e períodos específicos.

De segunda a sexta, das 6h às 21h50

Aos sábados, das 9h às 17h | Domingos, das 8h às 12h

programação atualizada em 20/02/2026

A musculação é uma modalidade de treinamento físico realizado contra resistência de pesos externos, chamada também de treino resistido, que tem como objetivo o aumento hipertrofia muscular, ganho de força e potência. É uma atividade de duração instantânea e elevada intensidade.

Aulas já inclusas no Plano Musculação e no Plano Plus

LOCALIZADA

A aula de Localizada é voltada para o fortalecimento dos principais grupos musculares, como pernas, glúteos, abdômen e braços, por meio de exercícios de força e resistência. O treino é dinâmico, direto e eficiente, ajudando a melhorar o condicionamento físico, a definição muscular e a postura. Além disso, contribui para a prevenção de lesões e para um corpo mais forte e funcional no dia a dia.

HORÁRIOS:

Segunda, quarta e sexta, 7h e 17h10

ALONGAMENTO

Uma aula baseada nos princípios de respiração, contração abdominal, reeducação postural, força, alongamento dos músculos encurtados e aumento da mobilidade das articulações. Composta de exercícios suaves e eficazes para alinhamento postural, além da utilização de aparelhos específicos como: arcos, bolas e bastões. Benefícios: manutenção da postura, alongamento e maior controle corporal, alívio das tensões, estresse e dores crônicas, estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue, aumento da concentração além de promover relaxamento e equilíbrio do corpo e da mente.

HORÁRIOS:

Segunda e sexta, 7h40 e 17h50 | Terça e quinta, 7h | Quarta, 8h20* e 17h50

*Atenção: a partir de 1º de junho, a aula de quarta-feira das 8h20 passará a acontecer às 7h40.

RITMOS

É uma atividade com passos básicos ritmados que trabalha todo o corpo, ajudando o indivíduo na sua coordenação motora, no condicionamento físico, qualidade física e mental, auxilia também na redução de peso corporal.

HORÁRIOS:

Segunda, 8h20 e 18h30 | Quarta, 7h40* e às 18h30

*Atenção: a partir de 1º de junho, a aula de quarta-feira das 7h40 passará a acontecer às 8h20.

JUMP

A aula de jump é uma atividade aeróbia, intervalada, de alto gasto calórico, realizada em cima de um minitrampolim. Ativa o sistema linfático, ajudando na redução da gordura corporal, e melhorando o condicionamento físico.

HORÁRIOS:

Terças e quintas, 7h40

PUMP

A aula de Pump foca na resistência muscular localizada, utilizando barras e anilhas com repetições ao ritmo de músicas motivadoras.

HORÁRIOS:

Terças e quintas, 8h20 e 17h50

CORE

Os exercícios voltados para o fortalecimento das áreas centrais do corpo, incluindo abdômen, abdominais inferiores e músculos centrais. Os movimentos são projetados para melhorar a postura, estabilidade e equilíbrio. Além disso, o fortalecimento do núcleo ajuda a prevenir lesões e melhora o desempenho de outras funções do corpo. Os benefícios incluem aumento da resistência, alívio da dor lombar e melhor desempenho atlético.

HORÁRIOS:

Terças e quintas, 17h10

STEP

Esta atividade é realizada em cima de um mini trampolim elástico, no qual são executados diversos movimentos, melhora da capacidade cardiovascular e realiza um alto gasto calórico, além de ser muito divertido

HORÁRIOS:

Terça e quinta, 18h30

G.A.P.

Essa aula foca especificamente no fortalecimento e definição dos glúteos, abdômen e pernas, utilizando exercícios localizados e de alta repetição.

HORÁRIOS:

Sexta, 8h20 e 18h30

Aulas exclusivas do Plano Modalidades e do Plano Plus

PILATES SOLO

O Pilates Solo é um método de treinamento realizado no solo, com foco no fortalecimento do core, alinhamento postural, controle de movimento e mobilidade articular. As aulas trabalham a consciência corporal, estabilidade e coordenação, promovendo equilíbrio muscular e prevenção de lesões.

HORÁRIOS:

Turma 1 - Segunda e quarta 9h

Turma 2 - Segunda e quarta 10h

Turma 3 - Terça e quinta 09h

Turma 4 - Terça e quinta 10h

Turma 5 - Quarta e sexta 16h

Turma 6 - Segunda e quarta, 19h10

FUNCIONAL

O treinamento funcional visa melhorar a capacidade de realizar atividades diárias, trabalhando o corpo como um todo. Adaptável a diferentes idades e níveis de condicionamento, oferece benefícios como maior memória muscular, baixo impacto e alívio das dores nas articulações.

HORÁRIOS:

Turma 1 - Segunda e Quarta 11h30

Turma 2 - Segunda e Quarta 18h

SESI CROSS

Explorar com os alunos as infinitas possibilidades do movimento humano. Trazer para dentro do espaço cross uma mistura de gestos esportivos provindos do Levantamento de peso olímpico e básico, atletismo, ginástica, calistênia, exercícios militares, strongman...

HORÁRIOS:

Turma 1 - Segunda e Quarta 19h

Turma 2 - Terça e Quinta 19h