O seu bem-estar e Saúde em Equilíbrio continuam sendo o nosso foco!
A Academia do SESI-SP visa promover mais saúde com a prática da atividade física orientada, com todos os cuidados necessários, para o fortalecimento da imunidade e também o bem-estar de nossos alunos.
Conheça os horários da Academia* do SESI São José dos Campos:
* Os Horários podem sofrer alterações sem aviso prévio devido a casos e períodos específicos.
programação atualizada em 11/11/24
A musculação é uma modalidade de treinamento físico realizado contra resistência de pesos externos, chamada também de treino resistido, que tem como objetivo o aumento hipertrofia muscular, ganho de força e potência. É uma atividade de duração instantânea e elevada intensidade.
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POWER LOCALA atividade se concentra na construção de músculos ou grupos musculares específicos, como pernas, braços ou coxas, através do treino de força. Os benefícios incluem a capacidade de aumentar a velocidade, aumentar a definição muscular e realizar atividades físicas com mais eficiência. Essa abordagem também pode reparar músculos e prevenir lesões. HORÁRIOS: Terças e quintas, 18h |
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SESI SP (GINÁSTICA POSTURAL)A aula de postural utiliza exercícios de alongamento e a soltura miofascial para a correção de hábitos posturais, promovendo a reeducação postural e o relaxamento muscular. HORÁRIOS: Terças e quintas, 19h
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COREOs exercícios voltados para o fortalecimento das áreas centrais do corpo, incluindo abdômen, abdominais inferiores e músculos centrais. Os movimentos são projetados para melhorar a postura, estabilidade e equilíbrio. Além disso, o fortalecimento do núcleo ajuda a prevenir lesões e melhora o desempenho de outras funções do corpo. Os benefícios incluem aumento da resistência, alívio da dor lombar e melhor desempenho atlético. HORÁRIOS: Terças e quintas, 17h30
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PILATESUma aula baseada nos princípios de respiração, contração abdominal, força, resistência muscular, equilíbrio de membros inferiores e membros usperiores, fortalecimento da região abdominal, concentração, precisão e controle de movimentos. Além disso, é uma aula composta de exercícios voltados para consciência corporal, coordenação motora e sempre fazendo uso de aparelhos específicos da modalidade como bolas de pilates, arcos e bastões. HORÁRIOS: Segundas e sextas, 8h e 18h | quarta, 9h |
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CIRCUITOÉ um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. Baseia-se nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. HORÁRIOS: Segundas, quartas e sextas, 7h e 17h15 |
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STEPEsta atividade é realizada em cima de um mini trampolim elástico, no qual são executados diversos movimentos, melhora da capacidade cardiovascular e realiza um alto gasto calórico, além de ser muito divertido HORÁRIOS: Terças e quintas, 8h | Quartas, 19h
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RITMOSAtividade física em que são misturados passos de diversos hits do momento e do passado com muita diversão e nostalgia, favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos. O aluno experimenta diversos níveis de intensidade sem pausa e com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais como por exemplo: hip hop, dança do ventre, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Possibilitando assim um gasto calórico maior e mais eficiente. Os passos são fáceis e os professores passam a coreografia na hora. HORÁRIOS: Segundas e sextas, 9h e 19h | Quartas, 8h |
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ALONGAMENTO (HIDRO À SECO)Tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações. Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias. HORÁRIOS: Terças e quintas, 9h10 | Quartas e sextas, 16h10 |
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FUNCIONAL INTENSE (REMO)Aula que combina exercícios do treinamento funcional, trabalhando a força, a resistência muscular além de fazer um eficiente treino de cardio. Aula dinâmica com um repertório de músicas eletrizante! HORÁRIOS: Quartas e sextas, 11h30 e 18h
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MULTICROSSUm treino completo, que tem como objetivo desenvolver diversas habilidades físicas, como a força, a resistência, a flexibilidade e a coordenação motora, por meio de exercícios dinâmicos e funcionais. Indicado para pessoas de todas as idades e níveis de habilidade, já que as aulas são adaptadas para atender às necessidades individuais de cada aluno.
Durante as aulas os alunos são expostos a uma grande variedade de exercícios, que podem incluir levantamento de peso, corrida, pular corda, agachamentos, flexões e muito mais. Esses exercícios são combinados em diferentes sequências, para criar um treino desafiador e completo, que trabalha todo o corpo.
HORÁRIOS: Terças e quintas, 17h | Segundas, terças e quintas, 18h
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FUTEBOL FUNCIONALO futebol funcional é uma modalidade de treino que combina exercícios funcionais com fundamentos do futebol. O objetivo é melhorar a força, a agilidade, a mobilidade e a potência dos atletas e não atletas. O treinamento funcional é um modelo de treino que se baseia em movimentos primários para a sobrevivência humana e a performance esportiva, como agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, girar e levantar. O treino funcional tem vários benefícios, como: melhorar o tônus muscular, aumentar a massa magra e diminuir o percentual de gordura.
HORÁRIOS: Segundas, 18h | QuartaS, 19h |
Para participar das aulas é preciso agendar e responder ao questionário das condições de saúde.
Para mais informações e, em caso de dúvida, contate a unidade da sua Academia SESI-SP!
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