SESI - São José dos Campos - Academia SESI-SP

Academia SESI-SP

O seu bem-estar e Saúde em Equilíbrio continuam sendo o nosso foco!

A Academia do SESI-SP visa promover mais saúde com a prática da atividade física orientada, com todos os cuidados necessários, para o fortalecimento da imunidade e também o bem-estar de nossos alunos.

Conheça os horários da Academia* do SESI São José dos Campos:

* Os Horários podem sofrer alterações sem aviso prévio devido a casos e períodos específicos.

De segunda a sexta, das 6h às 21h50

Aos sábados, das 9h às 17h | Domingos, das 8h às 12h

programação atualizada em 12/01/2026

A musculação é uma modalidade de treinamento físico realizado contra resistência de pesos externos, chamada também de treino resistido, que tem como objetivo o aumento hipertrofia muscular, ganho de força e potência. É uma atividade de duração instantânea e elevada intensidade.

Aulas já inclusas no Plano Musculação e no Plano Plus

CIRCUITO

É um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. Baseia-se nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.

HORÁRIOS:

Segunda, quarta e sexta, 7h e 17h15

PILATES

É uma atividade que tem a obtenção e manutenção do desenvolvimento uniforme do corpo e saúde mental. Proporcionando ao indivíduo a capacidade de realizar suas tarefas diárias, baseados no fortalecimento muscular com alongamentos e também fortalecimento do core.

HORÁRIOS:

Segunda, quarta e sexta, 8h e 18h

RITMOS

É uma atividade com passos básicos ritmados que trabalha todo o corpo, ajudando o indivíduo na sua coordenação motora, no condicionamento físico, qualidade física e mental, auxilia também na redução de peso corporal.

HORÁRIOS:

Segunda e quarta, 9h e 19h

JUMP

A aula de jump é uma atividade aeróbia, intervalada, de alto gasto calórico, realizada em cima de um minitrampolim. Ativa o sistema linfático, ajudando na redução da gordura corporal, e melhorando o condicionamento físico.

HORÁRIOS:

Terças e quintas, 8h

POWER LOCAL

A aula de Power Local é focada no fortalecimento intenso de grupos musculares específicos, como pernas, glúteos, braços e abdômen. O treino combina exercícios de força e resistência, com ritmo mais forte e execução controlada, o que ajuda a aumentar a definição muscular, melhorar o condicionamento físico e ganhar mais potência. Além disso, contribui para a prevenção de lesões e para um corpo mais forte e funcional no dia a dia.

HORÁRIOS:

Terças e quintas, 9h e 18h

CORE

Os exercícios voltados para o fortalecimento das áreas centrais do corpo, incluindo abdômen, abdominais inferiores e músculos centrais. Os movimentos são projetados para melhorar a postura, estabilidade e equilíbrio. Além disso, o fortalecimento do núcleo ajuda a prevenir lesões e melhora o desempenho de outras funções do corpo. Os benefícios incluem aumento da resistência, alívio da dor lombar e melhor desempenho atlético.

HORÁRIOS:

Terças e quintas, 17h15

SESI GP

HORÁRIOS:

Terça e quinta, 20h

G.A.P.

É uma atividade que trabalha a resistência muscular de pernas glúteos e abdômen . Utilizando barra, halteres, caneleiras e peso corporal.

HORÁRIOS:

Sexta, 9h e 18h

Aulas exclusivas do Plano Modalidades e do Plano Plus

FLEX

A aula de Flex é voltada para melhorar a flexibilidade, a mobilidade e o equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados de forma controlada, com foco no alongamento muscular, na respiração e na consciência corporal. A prática ajuda a reduzir tensões, melhorar a postura e prevenir lesões, sendo ideal para complementar outros treinos e deixar o corpo mais solto e funcional.

HORÁRIOS:

Segunda e quarta, 10h

ALONGAMENTO

Melhora da flexibilidade corporal e mobilidade articular dos membros inferiores e superiores, correção postural e controle do estresse . Preservar articulações e melhoria da função motora.

HORÁRIOS:

Terça e quinta, 9h e 10h | Quarta e sexta, 16h

FUNCIONAL INTENSE (REMO)

A aula de Funcional Intense Remo é um treino de alta intensidade que trabalha o corpo todo, com foco em força, resistência e condicionamento cardiovascular. Utiliza exercícios funcionais combinados com o remo ergométrico, exigindo coordenação, potência e ritmo. O resultado é um treino dinâmico, que melhora o desempenho físico, acelera o gasto calórico e desenvolve um corpo mais forte e preparado para os desafios do dia a dia.

HORÁRIOS:

Segunda e quarta, 11h30 e 18h

SESI CROSS

Explorar com os alunos as infinitas possibilidades do movimento humano. Trazer para dentro do espaço cross uma mistura de gestos esportivos provindos do Levantamento de peso olímpico e básico, atletismo, ginástica, calistênia, exercícios militares, strongman...

HORÁRIOS:

Segunda a quinta, 19h