O seu bem-estar e Saúde em Equilíbrio continuam sendo o nosso foco!
Previous Next
A Academia do SESI-SP visa promover mais saúde com a prática da atividade física orientada, com todos os cuidados necessários, para o fortalecimento da imunidade e também o bem-estar de nossos alunos.
Conheça os horários da Academia* do SESI São José dos Campos:
* Os Horários podem sofrer alterações sem aviso prévio devido a casos e períodos específicos.
Atividade |
Descritivo das aulas |
Horário |
Musculação |
A musculação é uma modalidade de treinamento físico realizado contra resistência de pesos externos, chamada também de treino resistido, que tem como objetivo o aumento hipertrofia muscular, ganho de força e potência. É uma atividade de duração instantânea e elevada intensidade. |
Segunda a sexta-feira, das 6h às 12h e das 13h às 21h50.Sábado, das 9h às 13h. |
Ritmos |
“Treino dançante” que trabalha principalmente os músculos dos quadris, glúteos e coxas, ajudando a “queimar” alta quantidade de calorias por treino. |
Segunda-feira, às 9h e 19h.Quarta-feira, às 8h.Sexta-feira, às 9h e 19h. |
Jump |
A palavra jump é utilizada para descrever um tipo de exercício físico em academias. Na aula de jump, como o próprio nome indica, as pessoas exercitam o corpo através de pulos em mini-trampolins ou mini camas elásticas. |
Terça e quinta-feira, às 8h.Quarta-feira, às 19h. |
Circuito |
Circuito criado pelo professor, por aula, agrupando exercícios de acordo com a proposta das aulas, trabalhando o corpo de maneira global ou fortalecendo grupos musculares isolados. |
Segunda, quarta e sexta-feira, às 7h.Segunda, quarta e sexta-feira, às 17h15.(aulas de 30 minutos)
|
Power Local |
Aula com o objetivo melhorar a resistência muscular localizada de todo o corpo. Tem como benefício o aumento da força e tônus muscular, ocasionando uma melhora na composição corporal. Indicada para todos os níveis de condicionamento físico. Não indicada para pessoas com restrições ortopédicas e médicas |
Terça e quinta-feira, às 9h e às 18h. |
Pilates Solo |
Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão chamado Joseph Pilates, que são realizados nos Solo, que visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas assim como promovendo um aumento da qualidade de vida para pessoas saudáveis. |
Segunda e sexta-feira, às 8h.Quarta-feira, às 9h.Segunda, quarta e sexta-feira, às 18h.Terça e quinta-feira, às 19h. |
CORE |
Trabalhar o condicionamento físico da região central do corpo através de exercícios neuromusculares. A aula tem duração de 40 minutos, onde serão trabalhadas uma sequência de exercícios com foco em abdomem e dorsais |
Terça e quinta-feira, às 17h30. |
HIT |
É um método que ficou muito popular nos últimos anos e procura alternar intervalos de altíssima intensidade no treino com períodos de recuperação, mesclando exercícios aeróbicos e de carga com descanso entre séries.
|
Quarta-feira, às 8h.Segunda e sexta-feira, às 9h.Segunda e sexta-feira, às 19h. |
|
Futebol Funcional
|
Modalidade que trabalha com movimentos funcionais que remetem ao treinamento de futebol. Traz benefício no processo de emagrecimento, proporciona alto gasto calórico. Essa aula não trabalha com movimentos isolados e nem com repetições infinitas do mesmo movimento. |
Segunda-feira as 18h Quarta-feira, às 19h. |
| Mobilidade e Alongamento | O treinamento de flexibilidade e mobilidade é composto por exercícios relativamente simples, que não envolvem, obrigatoriamente, equipamentos ou pesos adicionais. Tem foco nas necessidades básicas do organismo e pode beneficiar desde adultos sedentários e idosos até atletas de alto desempenho. Esses exercícios buscam melhorar o desempenho em atividades essenciais, como se vestir, tomar banho e subir escadas. |
Terça e quinta-feira, às 9h10.Quarta e sexta-feira, às 16h10. |
Sesi Cross |
O SESI Cross é um treino de alta intensidade que movimentam e fortalecem o corpo inteiro em atividades constantemente variadas. A malhação convencional, ao contrário, costuma adotar um ritmo moderado e trabalhar grupos musculares isoladamente. O princípio básico da nova modalidade é oscilar entre estímulos muito intensos e breves períodos de descanso. |
Terça e quinta-feira, às 17h.Segunda, terça e quinta-feira, às 18h.Segunda, terça, quarta e quinta-feira, às 19h. |
| Flex |
Aulas que promovem o aumento da amplitude articular, melhora da flexibilidade, relaxamento muscular e auxilia na busca da saúde mental.
|
Terça e quinta-feira, às 10h.
|
| Funcional Intense | Esta modalidade proporciona ao aluno o conhecimento do seu corpo, bem como o aprimoramento de sua capacidade motora para um melhor desenvolvimento de suas atividade dárias, um treino mais curto e intenso para quem tem pouco tempo, porém não quer abrir mão de se manter ativo e obter resultados. |
Terça e quinta-feira, às 12h.Segunda, terça e quinta-feira, às 18h.Quarta e sexta-feira, às 18h. |
